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      養生知識

      春節養生:牢記這幾點,過個健康年!

      添加時間:2024-02-20 16:47:46  瀏覽次數:

       過春節,很多人的飲食作息都開始變得不規律了,每天忙著走親訪友少不了美酒佳肴,身體更是少不了“折騰”。

       

      那么春節應該怎樣合理地安排飲食起居才健康呢?一起看看吧!

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      一、不可暴飲暴食
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      每餐只能吃八分飽,五谷主食不可少。春節期間易暴飲暴食,人的消化器官有一定的規律。

       

      如果突然吃得太飽或喝得太多,就會導致胃脹得很大,腸胃蠕動困難,影響了正常的消化機能,情況嚴重的話,可導致急性胰腺炎、腸胃炎或腸胃潰瘍等。

       

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      二、少吃酸味食品
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      每日除三餐之外,還要多吃一些水果,因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。

       

      春節飲食忌生冷油膩之品,傳統醫學還認為過完春節就離立春不遠了,而春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。

       

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      三、少吃零食
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      瓜子是新年休閑零食必備,但是炒瓜子、炒葵花子等,鹽分多,熱量高。

       

      可以吃炒南瓜子取代,中醫認為南瓜子它是味甘性溫,入脾經和胃經的,它具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲、降糖止渴的功效。

       

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      四、多喝白開水
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      每日應飲水(含湯)至少6杯,每杯以250毫升計算。充足的水分可以促進和改善便秘。

       

      當然,水分也可促進體內廢物排泄,對腎結石和泌尿道結石的預防和調理有幫助。

       

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      五、作息要規律
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      養生注重“起居有常”,而許多人春節期間的作息表與平時相比變化極大。春節假日的確要放松,給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。

       

      但是,隨心所欲、毫無規律的起居作息非但無益,反而會對健康造成損害。

       

      節假日中沒有規律的生活,會打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉,腸胃功能紊亂、內分泌失調等“節日病”隨之出現。

       

      更為嚴重的是,沒有規律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患,一定要注意!

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